酒は百薬の長といいますが、笑いもストレスを解消し長生きの元となるでしょう。

いつも笑いが絶えない家庭はそれだけで楽しそうですし、職場などでの嫌なことも忘れてしまいます。

笑うにはテレビのバラエティ番組を見るのもいいですし、漫談や漫才、コントを見るのもいいですね。
最近は過去のコントや漫才をDVDにして販売しているものがありますね。

ドリフターズDVDのDVDも発売されましたね。

ギャグマンガも読んでみるといいですね。
わざわざ買わなくても漫画喫茶で読んでいると好きな漫画を読むことができるのでいいですよ。



ドリフターズDVD


その他サイトも参考に
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うつ病を克服するには

ストレス解消にはカラオケで思いっきり歌うという手もありますね。

友達とカラオケで歌うのも面白いですし、一人で歌うというのもいいかもしれませんね。
店員さんからは不審に思われたりするかもしれませんが(^^;)

レパートリーはいま流行っている曲でもいいですし、好きな曲でもいいですね。

オススメするのはアニメソングを歌うことです。

アニメソングを歌うと小さい頃の想い出とかも感じられて、嫌な出来事なども忘れることができますよ！

ロックとか激しい曲を歌うのもストレス発散にはいいですよね。

一人でカラオケいくのがちょっと恥ずかしいときはこんなもので家で歌ってみてもいいかも！



防音マイクミュートセット


その他参考サイトもどうぞ
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ストレスで過食しないために
仮面うつ病とは

ストレス解消には遊園地で楽しむという手がありますね。

カップルや友達とで遊園地に行くといいでしょうね！

遊園地といえば東京ディズニーランドですが、近くの遊園地に行くのもいいかもしれませんね。

おすすめはなんと言ってもジェットコースターですね。

最近ではループだけでなくスクリューなど高さや速さでもすごいのがありますね。

東京ディズニーランドでは「スペースマウンテン」が有名ですが、富士急ハイランドでは「ええじゃないか」「ドドンパ」なんてのがありますし、豊島園でも「コークスクリュー」というジェットコースターがあります。

それから一瞬ですがフリーフォールという乗り物があります。

高いところから自然落下する乗り物で、結構スリルがありますね。
東京ディズニーシーの「タワー・オブ・テラー」のほか東京サマーランド、八景島など全国にありますね。

あと、バンジージャンプという方法もあります。
よみうりランドでできるようです。

これらのアトラクションで絶叫すればストレスも解消できるかもしれませんね。


＞＞楽天で「東京ディズニーリゾート」

ストレス解消には香りを利用する方法もありますね！

アロマセラピーの精油などを用いるといいかもしれません。
アロマポットに精油を垂らして部屋に香りが漂うようになると気持ちも和らぐでしょう。

イライラなど気分を落ち着かせるにはラベンダー、カモミール、サイプレス、ペパーミント、クラリセージ、イランイラン、サンダルウッド、ネロリなどを使用してみたらいかがでしょう。

逆に気分が落ち込んでいるときには、ゼラニウム、バラ、ジャスミン、フランキンセンス、オレンジ、マンダリン。

疲れているときはジンジャー、タイム、ローズマリーなどがいいでしょう。

自分の好きな香りを選んで居間や寝室で香りを楽しむとストレスも和らいでいくでしょうね。


＞＞アロマポットを選ぶ


＞＞アロマの精油を選ぶ


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体を動かしてストレスを解消するにはスポーツで解消するのがいいのですが、時間がかかったり手間がかかったりしてすぐにとはいかないときもありますね。

ボウリングもピンを倒す破壊的要素があるのでいいかもしれません。
ただ、友達がいないと一人でやっても面白くないかもしれませんね。

一人でストレス解消するにはバッティングセンターでひたすらバットでボールを打ちまくるというのもスッキリしますね。


体はあまり動かしませんが、ゲームセンターにある大きなスクリーンに出てくるモンスターやゾンビを撃ちまくるシューティングゲームもストレス解消にはもってこいかもしれません。
けっこう夢中になって汗が出てきたりもしますよ。

また、パンチングマシーンもスキッとしますね。ダイエットにもいいかも！



＞＞ストレス解消！パンチバッグ


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仮面うつ病とは

入浴はストレス解消にいい方法です。

ゆっくり湯船に入って温まると血行も良くなって疲れも癒すことができますし、入浴剤を使ったりいい香りのするアロマオイルを使ってみたりといろいろ工夫できますね。
ヒーリングの音楽を流してもいいかもしれませんね。

銭湯に行くのもいいかもしれませんね。
最近ではスーパー銭湯といって１０００円ほどで温泉の気分を味わえる銭湯が人気です。

いろんな湯船も楽しめますし、打たせ湯とかサウナ、ジェットバスなど手軽に楽しめます。

風呂から出るとマッサージチェアーが置いてあったり、足ツボマッサージをしてくれたりと癒してくれますし、ビールを飲んだりと食事もできるところもあります。


もうちょっと余裕があると日帰りで温泉というのもいいかもしれませんね。
入浴料だけだとそれほど費用はかかりませんし、車で行くとドライブも兼ねてレジャー気分で行くことができます。

ドライブもストレス解消法になりますしね。

＞＞5分間ストレス解消法



その他参考サイトはこちら
産後うつに対処する
うつ病で入院
うつから復職

ストレスがたまったときのストレス解消法の基本は睡眠、運動、休養だそうです。

睡眠不足だとやはり体に影響が出ますし、女性だとニキビやじんましんなど肌にトラブルが出る可能性もありますね。

精神的に疲れたときは寝ることでスッキリするときもあります。

適度な運動は健康にもいいですし嫌なことを忘れてスポーツに打ち込むのもいいかもしれませんね。

日常を忘れて旅行に出るとか、温泉などでホッコリするのもいいストレス解消法になりそうです。


ストレス解消法は時間的にすぐにできる解消法、時間がかかる解消法、体を動かす解消法、のんびりする解消法に分けていくつか考えておくといいでしょう。

職場でムカついたときなどはすぐにできるちょっとした解消法がいいでしょうし、長年続いている家庭や職場のストレスなら時間がかかる解消法のほうがいいでしょうね。

すぐにできるストレス解消法としては

・壁をなぐったり蹴る
・叫ぶ

なんてことができればいいのですが、実際には自分の手が痛かったり、近所の人やまわりの人に変な目で見られたりしますね。

こういうときにはこんなストレス解消グッズがあります


　　　　　　　　
やつあたり／トマト　　　やつあたり／ミカン


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うつ病を克服するには

職場でストレスがたまったり、学校で嫌なことをいわれたりとむかついたりすることってありますよね。

そんなときは自分なりのストレス解消法を持っているといいかもしれませんね。

ストレスの解消法はスポーツなど体を動かして解消する方法、音楽や映画、ゲームなどの趣味で解消する方法、ヒーリングや部屋にこもったりで解消する方法などがありますね。

人によっては飲んだり食べたりするという人もいれば、ひたすらウィンドウショッピングをしたり、ネットで買いまくるなんて人もいますね。

気の合う友達とおしゃべりをしまくるなんて人もいるでしょう。

ストレス解消にはいろいろな方法を持っていた方がいいかもしれませんね。

そうでないとストレスをためるとうつ病など病気になってしまいます。

＞＞5分間ストレス解消法（東洋出版）


＞＞プチ認知療法でうつから脱出

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会社で嫌なことがあるとストレスがたまってしまいますね。

みなさんにはストレス解消法はありますか？

ストレス解消法は人により体を動かして解消するタイプとヒーリングサロンで癒したり、部屋にこもって誰にも会わないようにするタイプとがあるようです。

どちらもやってストレス解消する人もいますよね。

ストレスがたまると体にも良くないですし、ひどいときにはうつ病になってしまうケースもありますよね。

みなさんも自分なりのストレス解消法を持つといいですよ。


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